coaching
les programmes
sans suivi
Cette formule est intéressante pour celles et ceux qui veulent un programme d’entrainement sur-mesure, mais préfèrent avancer à leur rythme, sans accompagnement régulier.
C’est une offre idéale, pour bénéficier de mon expertise à moindre coût, tout en ayant une base solide et adaptée à ses objectifs.
Vous l’avez compris, cette offre ne comprend pas de suivi régulier ni d’échanges hebdomadaires : tout est pensé pour que vous soyez autonome dès le départ, avec une base solide.
Et si vous sentez ensuite le besoin d’un suivi, vous pourrez toujours évoluer vers un coaching plus complet.
01
sans suivi
Programme
entrainement
programme
premium
Analyse articulaire pour comprendre votre corps et vos capacités réelles.
Des exercices choisis spécifiquement pour vous, afin de progresser plus vite et réduire les risques de blessure.
Vous repartez avec un programme optimisé, à suivre en toute autonomie.
02
en ligne
le coaching
en ligne
Le coaching en ligne est un accompagnement réalisé entièrement à distance. Il a été conçu pour se rapprocher au maximum d’un suivi en personal training, tout en restant accessibles à un tarif plus abordable.
Vous bénéficiez d’un programme d’entraînement entièrement personnalisé, accompagné d’un plan nutritionnel adapté à vos objectifs. L’entraînement est une partie essentielle de la progression, mais sans une alimentation adaptée, les résultats restent souvent limités.
L’objectif n’est pas de vous imposer une diète impossible à tenir, mais de construire une stratégie nutritionnelle efficace, adaptée à votre mode de vie, vos objectifs et vos habitudes.
La diète inclut notamment :
- les calories adaptées à votre objectif,
- la répartition des macronutriments,
- les apports essentiels en micronutriments,
- une structure de repas cohérente,
- ainsi que des recommandations pratiques pour optimiser votre progression.
Ajouter un suivi alimentaire personnalisé permet généralement :
- d’accélérer les résultats,
- d’améliorer la récupération,
- d’optimiser les performances,
- de mieux gérer la faim et l’énergie,
- et de construire des habitudes durables.
Le but est de vous donner une méthode claire, personnalisée et adaptée à votre quotidien pour progresser efficacement sans tomber dans les extrêmes.
Au niveau des entrainements, votre progression est analysée chaque semaine afin d’ajuster vos séances et optimiser vos résultats. Des vidéos explicatives des exercices sont également mises à votre disposition pour vous guider durant vos entraînements, ainsi que des échanges réguliers pour maintenir votre motivation et vous accompagner dans votre progression.
Disposer d’un programme d’entraînement 100 % personnalisé, associé à un suivi nutritionnel adapté, offre de nombreux avantages :
des résultats plus rapides,
une meilleure motivation,
une progression structurée sur le long terme.
Atteindre un objectif physique demande du temps, de la régularité et des ajustements au fil de votre évolution. C’est pourquoi un coaching avec un suivi personnalisé et évolutif reste la meilleure solution pour progresser efficacement et durablement.
Dans cette démarche coaching ultra personnalisé, une évaluation articulaire est également inclus dans ces coachings. D’une valeur de 99€, elle permet d’analyser la capacité de mouvement de chacune de vos articulations. Très peu connu, cet outil est essentiel pour individualiser votre programme d’entraînement en fonction de vos capacités et de vos éventuelles limitations.
Cette analyse permet également de réduire le risque de blessure, en s’assurant que vous disposez de l’amplitude articulaire nécessaire avant d’effectuer certains exercices plus exigeants.
Coaching complet
entrainement et nutrition
Tu es étudiant ?
profite de 15% de réduction sur toutes mes offres de coaching
Le coaching
hybride
Vous aurez accès à tout ce qui est proposé en coaching en ligne (bilan avec questionnaire et évaluation articulaire, création programme personnalisé et progressif, suivi et évolution du programme, accès aux différentes ressources, échanges via Whats’App).
En plus de cela, des séances en présentiel avec moi sont incluses dans ce coaching, adaptées à votre pratique, vos connaissances et vos objectifs. Cela vous permettra d’apprendre ou perfectionner vos exécutions techniques des exercices, pour gagner en connaissances mais aussi pour vous motiver à vous dépasser !
03
hybride
coaching complet
entrainement et nutrition
+ séance(s) en présentiel
Je propose aussi des séances en présentiel à la carte. 1 séance : 60€
04
prépa physique
préparation physique
pour les clubs et sportifs
Pour des clubs qui souhaitent structurer leur préparation physique ou la faire passer au niveau supérieur.
Également pour des athlètes individuels qui souhaitent miser davantage sur leur préparation physique pour développer leurs performances.
Ce service inclut la mise en place de tests pour évaluer le niveau des athlètes et leur progression, une planification des cycles d’entrainement, la programmation de séances, un suivi de la charge d’entrainement et de l’état de forme des joueurs et des ajustements hebdomadaires. Une attention particulière sera également portée à la réduction du risque de blessures.
De plus, je donnerai aux athlètes des conseils sur l’entrainement, sur l’alimentation, sur la récupération.
Rien ne sera laissé au hasard pour garantir la meilleure progression !
consultation en ligne personnalisée
pour répondre à vos questions
Vous avez des questions sur la musculation, la nutrition ou votre progression physique ?
Vous avez l’impression de vous perdre parmi les conseils contradictoires présents sur internet ?
La consultation téléphonique en ligne est là pour vous apporter des réponses claires, concrètes et adaptées à votre situation.
Pendant cet échange individuel d’environ 1 heure via Google Meet, nous prenons le temps d’analyser votre situation, vos objectifs et vos difficultés afin de vous orienter de manière précise et efficace.
Cette consultation peut également s’adresser aux coachs sportifs souhaitant échanger sur le métier, le développement de leur activité, leur manière d’accompagner leurs clients ou obtenir des conseils et du recul sur leur pratique professionnelle.
L’objectif
Vous permettre d’avancer avec plus de clarté, éviter les erreurs qui freinent votre progression et repartir avec un plan d’action précis pour atteindre vos objectifs plus efficacement.
Cette consultation peut vous aider si vous souhaitez :
- Comprendre pourquoi vous stagnez malgré vos efforts
- Optimiser votre programme d’entraînement
- Corriger certaines erreurs techniques ou méthodologiques
- Adapter votre alimentation à vos objectifs
- Faire une prise de masse ou une perte de gras intelligemment
- Mieux gérer votre récupération, votre motivation ou votre organisation
- Obtenir un avis professionnel sur votre routine actuelle
- Poser toutes vos questions librement
- Échanger sur le coaching sportif et le développement de votre activité si vous êtes coach
Un échange 100 % personnalisé
Chaque consultation est entièrement adaptée à votre niveau, votre expérience et vos objectifs.
Que vous soyez débutant, intermédiaire, pratiquant confirmé ou coach sportif, le but est de vous apporter des réponses concrètes, applicables et réellement utiles.
Aucun discours générique : nous parlons de votre situation, de vos habitudes, de vos contraintes et de vos attentes.
Comment se déroule la consultation ?
- Consultation individuelle à distance via Google Meet
- Questions/réponses en direct
- Analyse de votre situation actuelle
- Conseils personnalisés et axes d’amélioration concrets
Tarif de la consultation : 75€
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consultations
06
Analyses
l'analyse morpho-anatomique
Pour une personnalisation poussée de votre entraînement
Chaque pratiquant possède une structure osseuse, des insertions musculaires et des leviers différents.
C’est précisément pour cette raison qu’un exercice extrêmement efficace pour une personne peut être peu adapté — voire problématique — pour une autre.
Dans mon approche du coaching, je cherche à individualiser au maximum les conseils et la programmation afin de construire un entraînement réellement adapté à votre morphologie et à votre fonctionnement biomécanique.
C’est dans cette logique que j’utilise l’analyse morpho-anatomique.
Pourquoi cette analyse est importante ?
Beaucoup de pratiquants essaient de reproduire les méthodes, exercices ou amplitudes d’autres personnes sans tenir compte de leur propre morphologie.
Pourtant, nous ne sommes pas construits de la même manière.
Certaines personnes auront naturellement :
- plus de facilité sur les mouvements de poussée,
- une meilleure force au squat,
- des dorsaux qui se développent rapidement,
- ou au contraire des difficultés sur certains exercices malgré beaucoup d’efforts.
Ce n’est pas forcément un problème de motivation ou de travail.
Très souvent, cela s’explique simplement par la biomécanique individuelle.
Grâce à cette analyse, vous comprendrez enfin :
- pourquoi certains exercices vous conviennent parfaitement,
- pourquoi d’autres vous procurent peu de sensations,
- pourquoi certaines douleurs reviennent régulièrement,
- et comment optimiser votre entraînement selon votre structure.
Une approche orientée performance et longévité
L’objectif n’est pas uniquement de progresser plus vite.
Il est aussi de construire un entraînement durable, intelligent et respectueux de votre corps.
En adaptant les exercices à votre morphologie, il devient possible de :
- mieux recruter les groupes musculaires ciblés,
- améliorer vos sensations musculaires,
- optimiser votre progression,
- limiter les compensations,
- réduire les contraintes articulaires inutiles,
- et diminuer les risques de blessures sur le long terme.
À qui s’adresse cette analyse ?
Cette prestation s’adresse principalement :
- aux pratiquants intermédiaires et avancés,
- à ceux qui souhaitent aller plus loin dans l’optimisation de leur entraînement,
- ou à ceux qui stagnent malgré un bon investissement.
À ce niveau, la personnalisation devient un véritable levier de progression.
Ce que vous recevrez
À l’issue de l’analyse, un bilan complet vous sera remis avec :
- votre profil morpho-anatomique détaillé,
- vos points forts naturels,
- vos points faibles potentiels,
- les exercices les plus adaptés à votre morphologie,
- les mouvements à privilégier ou à éviter,
- des recommandations techniques personnalisées,
- ainsi que des conseils concrets pour optimiser votre programmation.
Analyse morpho-anatomique
- Longueur des segments osseux
- Proportions corporelles
- Insertions musculaires
- Leviers biomécaniques
- Prédispositions sur certains mouvements
- Limites anatomiques potentielles
L’objectif est de comprendre comment votre corps fonctionne afin de sélectionner les exercices les plus efficaces et les plus sûrs pour vous.
Foire aux questions
Les questions les plus posées
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FAQ
FAQ
J’ai rassemblé toutes les réponses à vos questions les plus régulières dans ma FAQ
Oui. Il dure entre 30 et 45 minutes et est entièrement gratuit et sans engagement.
Attention : Il est dédié à une discussion pour des renseignements sur mes offres de coaching. Pour toutes questions sur l’entrainement / nutrition ou autres, c’est une consultation téléphonique payante qu’il faudra réserver.
Après avoir reçu votre demande pour une de mes offres de coaching en ligne, je reviendrai vers vous en vous proposant un appel découverte pour répondre à vos éventuelles questions. Si vous voulez démarrer directement, voici comment je procède :
1) Vous effectuez le paiement du premier mois
2) Après réception du paiement, je vous transmets le contrat qui officialise la prestation ainsi qu’un ou deux questionnaires pour récolter des informations nécessaires à l’élaboration du programme (et de la diète si programme complet).
3) Une fois que vous avez complété et renvoyé le tout, je vous transmets le programme (et diète) sous 3 à 5 jours ouvrés.
Vous aurez ensuite accès à ma plateforme de coaching, ma librairie de vidéos sur Youtube, aux ressources sur Google drive et à une conversation privée sur WhatsApp.
En suivant votre programme d’entrainement (et nutritionnel) vous progresserez et vous aurez des résultats. Vous aurez toutes les clefs en main afin de progresser et d’atteindre vos objectifs. Le plus optimal est évidemment d’avoir un programme d’entrainement (et diète) totalement adapté à vous et vos objectifs.
L’implication de l’élève a une importance non négligeable pour progresser. Même avec le meilleur programme ou la meilleure diète du monde, si vous ne vous investissez pas, vos résultats seront limités.
Pour mes suivis en ligne et hybride je demande un engagement minimum de 3 mois pour avoir le temps de poser les fondations de ma méthode d’entrainement et d’assurer une progression optimale. Passé ce délai le coaching est sans engagement, tant que vous voulez poursuivre on continue ! Pour arrêter le coaching il suffit simplement de me l’indiquer. Le suivi s’arrêtera alors à la fin du block d’entrainement en cours.
L’analyse morpho-anatomique est utile pour les pratiquants intermédiaires, ayant acquis une certaine masse musculaire corrélée à un taux de masse grasse
suffisamment bas pour voir les insertions musculaires. Elle permet après plusieurs mois de pratique de pousser plus loin l’individualisation en déterminant vos points forts et vos points faibles. Elle permettra également de réduire votre risque de blessure en personnalisant le choix des exercices (ceux à choisir préférentiellement et ceux plutôt à éviter) et les amplitudes à adopter lors de leur réalisation.
Elle fait partie des outils qui permettent de mieux se comprendre afin d’exploiter totalement son potentiel. Ses enseignements sont à nuancer avec d’autres
analyses / données.
Elle est destinée aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants intermédiaires et avancés. Le but est de répondre à toutes vos questions et de vous permettre d’y voir plus clair. Les questions peuvent porter sur tout ce qui est en lien avec l’entrainement, la nutrition, la récupération, le métier de coach sportif…