coaching
les programmes
sans suivi
Cette formule est intéressante pour celles et ceux qui veulent un programme d’entrainement sur-mesure, mais préfèrent avancer à leur rythme, sans accompagnement régulier.
C’est une offre idéale, pour bénéficier de mon expertise à moindre coût, tout en ayant une base solide et adaptée à ses objectifs.
Vous l’avez compris, cette offre ne comprend pas de suivi régulier ni d’échanges hebdomadaires : tout est pensé pour que vous soyez autonome dès le départ, avec une base solide.
Et si vous sentez ensuite le besoin d’un suivi, vous pourrez toujours évoluer vers un coaching plus complet.
01
sans suivi
Programme
entrainement
programme
premium
Analyse articulaire et morpho-anatomique pour comprendre votre corps et vos capacités réelles.
Des exercices choisis spécifiquement pour vous, afin de progresser plus vite et réduire les risques de blessure.
Vous repartez avec un programme optimisé, à suivre en toute autonomie.
02
en ligne
les coachings
en ligne
Les coachings en ligne sont des accompagnements réalisés entièrement à distance. Ils ont été conçus pour se rapprocher au maximum d’un suivi en personal training, tout en restant accessibles à un tarif plus abordable.
Vous bénéficiez d’un programme d’entraînement entièrement personnalisé, accompagné en option d’un plan nutritionnel adapté à vos objectifs. Chaque semaine, votre progression est analysée afin d’ajuster vos séances et optimiser vos résultats. Des vidéos explicatives des exercices sont également mises à votre disposition pour vous guider durant vos entraînements, ainsi que des échanges réguliers pour maintenir votre motivation et vous accompagner dans votre progression.
Disposer d’un programme d’entraînement 100 % personnalisé, associé à un suivi nutritionnel adapté, offre de nombreux avantages :
des résultats plus rapides,
une meilleure motivation,
une progression structurée sur le long terme.
Atteindre un objectif physique demande du temps, de la régularité et des ajustements au fil de votre évolution. C’est pourquoi un coaching avec un suivi personnalisé et évolutif reste la meilleure solution pour progresser efficacement et durablement.
Dans cette démarche coaching ultra personnalisé, une évaluation articulaire est également inclus dans ces coachings. D’une valeur de 99€, elle permet d’analyser la capacité de mouvement de chacune de vos articulations. Très peu connu, cet outil est essentiel pour individualiser votre programme d’entraînement en fonction de vos capacités et de vos éventuelles limitations.
Cette analyse permet également de réduire le risque de blessure, en s’assurant que vous disposez de l’amplitude articulaire nécessaire avant d’effectuer certains exercices plus exigeants.
Coaching
entrainement
Coaching complet
entrainement et nutrition
Tu es étudiant ?
profite de 25% de réduction sur toutes mes offres de coaching
Les coachings
hybrides
Vous aurez accès à tout ce qui est proposé en coaching en ligne (bilan avec questionnaire et évaluation articulaire, création programme personnalisé et progressif, suivi et évolution du programme, accès aux différentes ressources, échanges via Whats’App).
En plus de cela, une séance en présentiel par semaine est inclus dans ce coaching, adapté à votre pratique, vos connaissances et vos objectifs. Cela vous permettra d’apprendre ou perfectionner vos exécutions techniques des exercices, pour gagner en connaissances mais aussi pour vous motiver à vous dépasser !
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hybrides
Coaching
entrainement
+ séances en présentiel
coaching complet
entrainement et nutrition
+ séance(s) en présentiel
Je propose aussi des séances en présentiel à la carte. 1 séance : 60€
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prépa physique
préparation physique
pour les clubs et sportifs
Pour des clubs qui souhaitent structurer leur préparation physique ou la faire passer au niveau supérieur.
Également pour des athlètes individuels qui souhaitent miser davantage sur leur préparation physique pour développer leurs performances.
Ce service inclut la mise en place de tests pour évaluer le niveau des athlètes et leur progression, une planification des cycles d’entrainement, la programmation de séances, un suivi de la charge d’entrainement et de l’état de forme des joueurs et des ajustements hebdomadaires. Une attention particulière sera également portée à la réduction du risque de blessures.
De plus, je donnerai aux athlètes des conseils sur l’entrainement, sur l’alimentation, sur la récupération.
Rien ne sera laissé au hasard pour garantir la meilleure progression !
consultation téléphonique
pour répondre à vos questions
Que vous soyez perdu dans la masse d’informations, en recherche de réponses à vos questions sur tout ce qui touche de près ou de loin à la musculation, ou que vous vouliez mon avis sur votre programme d’entrainement et / ou votre diète actuelle, les consultations en ligne via Google Meet peuvent vous aider.
1h minimum : 100€
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consultations
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Analyses
l'analyse morpho-anatomique
pour aller plus loin dans la personnalisation
Je m’efforce d’adapter au maximum mes conseils à chaque personne coachée.
Pour cela, j’utilise, à partir d’un certain niveau, l’analyse morpho anatomique qui permet de prendre en compte la morphologie osseuse et l’anatomie musculaire dans le choix des exercices proposés (pour optimiser leur efficacité et limiter les exercices qui pourraient provoquer des blessures). Cela me permet de personnaliser au maximum la planification.
Analyse morpho-anatomique
Cette analyse permet de déterminer vos longueurs osseuses et musculaires.
Vous pourrez mieux comprendre pourquoi vous avez des facilités à développer un muscle ou à prendre de la force sur un exercice et inversement comprendre vos points faibles.
Cette analyse vous permettra également de mieux personnaliser votre entraînement et de réduire vos risques de blessures.
Vous progresserez mieux, de manière durable dans le temps. Chaque personne est unique, on a trop souvent tendance à l’oublier, en voulant se comparer aux autres. Il est important d’apprendre à se connaitre et à créer un programme d’entrainement adapté à nos besoins.
Un fichier avec bilan complet vous sera remis à l’issue de l’analyse.
Foire aux questions
Les questions les plus posées
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FAQ
FAQ
J’ai rassemblé toutes les réponses à vos questions les plus régulières dans ma FAQ
Oui. Il dure entre 30 et 45 minutes et est entièrement gratuit et sans engagement.
Attention : Il est dédié à une discussion pour des renseignements sur mes offres de coaching. Pour toutes questions sur l’entrainement / nutrition ou autres, c’est une consultation téléphonique payante qu’il faudra réserver.
Après avoir reçu votre demande pour une de mes offres de coaching en ligne, je reviendrai vers vous en vous proposant un appel découverte pour répondre à vos éventuelles questions. Si vous voulez démarrer directement, voici comment je procède :
1) Vous effectuez le paiement du premier mois
2) Après réception du paiement, je vous transmets le contrat qui officialise la prestation ainsi qu’un ou deux questionnaires pour récolter des informations nécessaires à l’élaboration du programme (et de la diète si programme complet).
3) Une fois que vous avez complété et renvoyé le tout, je vous transmets le programme (et diète) sous 3 à 5 jours ouvrés.
Vous aurez ensuite accès à ma plateforme de coaching, ma librairie de vidéos sur Youtube, aux ressources sur Google drive et à une conversation privée sur WhatsApp.
En suivant votre programme d’entrainement (et nutritionnel) vous progresserez et vous aurez des résultats. Vous aurez toutes les clefs en main afin de progresser et d’atteindre vos objectifs. Le plus optimal est évidemment d’avoir un programme d’entrainement (et diète) totalement adapté à vous et vos objectifs.
L’implication de l’élève a une importance non négligeable pour progresser. Même avec le meilleur programme ou la meilleure diète du monde, si vous ne vous investissez pas, vos résultats seront limités.
Pour mes suivis en ligne et hybride je demande un engagement minimum de 3 mois pour avoir le temps de poser les fondations de ma méthode d’entrainement et d’assurer une progression optimale. Passé ce délai le coaching est sans engagement, tant que vous voulez poursuivre on continue ! Pour arrêter le coaching il suffit simplement de me l’indiquer. Le suivi s’arrêtera alors à la fin du block d’entrainement en cours.
L’analyse morpho-anatomique est utile pour les pratiquants intermédiaires, ayant acquis une certaine masse musculaire corrélée à un taux de masse grasse
suffisamment bas pour voir les insertions musculaires. Elle permet après plusieurs mois de pratique de pousser plus loin l’individualisation en déterminant vos points forts et vos points faibles. Elle permettra également de réduire votre risque de blessure en personnalisant le choix des exercices (ceux à choisir préférentiellement et ceux plutôt à éviter) et les amplitudes à adopter lors de leur réalisation.
Elle fait partie des outils qui permettent de mieux se comprendre afin d’exploiter totalement son potentiel. Ses enseignements sont à nuancer avec d’autres
analyses / données.
Elle est destinée aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants intermédiaires et avancés. Le but est de répondre à toutes vos questions et de vous permettre d’y voir plus clair. Les questions peuvent porter sur tout ce qui est en lien avec l’entrainement, la nutrition, la récupération, le métier de coach sportif…