coaching
les coachings
en ligne
Les coachings en ligne sont des prestations réalisées totalement à distance, ils sont créés pour me rapprocher au maximum du personal training mais à un tarif abordable.
Un programme totalement personnalisé pour vos séances et vos repas, un suivi et une évolution hebdomadaire de vos entrainements, des vidéos d’exercices pour vos séances et des échanges réguliers pour des résultats plus rapides.
Avoir un programme d’entrainement 100% personnalisé et un programme de nutrition adapté offrent de nombreux bénéfices : des résultats beaucoup plus rapides, un gain de motivation, une vision à long terme…
L’atteinte d’un objectif prend du temps et nécessite une adaptation au fur et à mesure de la progression. C’est pourquoi la meilleure option pour atteindre vos objectifs est un coaching avec un suivi adapté.
01
en ligne
Coaching
entrainement
Coaching complet
entrainement et nutrition
Les coachings
hybrides
Vous aurez accès à tout ce qui est proposé en coaching en ligne (bilan, création programme personnalisé et progressif, suivi et évolution du programme, accès aux différentes ressources, échanges via whats’app).
En plus de cela, vous pouvez prendre une à deux séances en présentiel par semaine pour apprendre ou perfectionner vos exécutions techniques des exercices, pour gagner en connaissances mais aussi pour vous motiver à vous dépasser !
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hybrides
Coaching
entrainement
+1 séance / semaine
en présentiel
coaching complet
entrainement et nutrition
+1 séance / semaine
en présentiel
Je propose aussi des séances en présentiel à la carte. 1 séance : 60€
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prépa physique
préparation physique
pour les clubs et sportifs
Pour des clubs qui souhaitent structurer leur préparation physique ou la faire passer au niveau supérieur.
Également pour des athlètes individuels qui souhaitent miser davantage sur leur préparation physique pour développer leurs performances.
Ce service inclut la mise en place de tests pour évaluer le niveau des athlètes et leur progression, une planification des cycles d’entrainement, la programmation de séances, un suivi de la charge d’entrainement et de l’état de forme des joueurs et des ajustements hebdomadaires. Une attention particulière sera également portée à la réduction du risque de blessures.
De plus, je donnerai aux athlètes des conseils sur l’entrainement, sur l’alimentation, sur la récupération.
Rien ne sera laissé au hasard pour garantir la meilleure progression !
consultation téléphonique
pour répondre à vos questions
Que vous soyez perdu dans la masse d’informations, en recherche de réponses à vos questions sur tout ce qui touche de près ou de loin à la musculation, ou que vous vouliez mon avis sur votre programme d’entrainement et / ou votre diète actuelle, les consultations en ligne via Google Meet peuvent vous aider.
Je propose deux durées :
- 30 minutes : 35€
- 60 minutes : 60€
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consultations
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Analyses
différentes analyses
pour aller plus loin dans la personnalisation
A travers plusieurs bilans, tests, données récoltées, je m’efforce d’adapter au maximum mes conseils à chaque personne coachée.
Pour cela, j’utilise, à partir d’un certain niveau, l’analyse morpho anatomique qui permet de prendre en compte la morphologie osseuse et l’anatomie musculaire dans le choix des exercices proposés (pour optimiser leur efficacité et limiter les exercices qui pourraient provoquer des blessures).
Les évaluations articulaires, quant à elles, vont permettre d’avoir une idée de la capacité de mouvement de chaque articulation mais aussi ensuite de catégoriser une hiérarchie de besoins par rapport au sport pratiqué et aux objectifs de l’élève.
Cela me permet de personnaliser au maximum la planification. Les évaluations articulaires et l’analyse morpho anatomique se complètent.
Analyse morpho-anatomique
Cette analyse permet de déterminer vos longueurs osseuses et musculaires.
Vous pourrez mieux comprendre pourquoi vous avez des facilités à développer un muscle ou à prendre de la force sur un exercice et inversement comprendre vos points faibles.
Cette analyse vous permettra également de mieux personnaliser votre entraînement et de réduire vos risques de blessures.
Vous progresserez mieux, de manière durable dans le temps. Chaque personne est unique, on a trop souvent tendance à l’oublier, en voulant se comparer aux autres. Il est important d’apprendre à se connaitre et à créer un programme d’entrainement adapté à nos besoins.
Un fichier avec bilan complet vous sera remis à l’issue de l’analyse.
Evaluation articulaire
C'est un outil qui va vous permettre d’individualiser votre programme d’entrainement en fonction des limites articulaires que je pourrais observer.
Elle permettra également de réduire votre risque de blessure en s’assurant d’avoir suffisamment d’amplitude articulaire avant de réaliser des exercices qui en demanderaient davantage.
Enfin, d’un point de vue santé et longévité il est important de conserver une bonne mobilité articulaire. Les tissus conjonctifs des articulations doivent être stimulés au même titre que les tissus musculaires pour éviter qu’ils ne se dégradent.
En clair, même après s’être assuré d’avoir développé la mobilité nécessaire pour effectuer des gestes sportifs, il faudra ensuite maintenir ces amplitudes. Nous allons évaluer chacune de vos articulations ce qui représente au total plus de 30 tests.
Cette prestation se déroule en présentiel et dure environ 2h.
Un fichier bilan vous sera remis à l’issue de l’analyse en vous précisant les axes de travail pour chaque articulation.
Evaluation pro
Analyse morpho + Evaluation articulaireDans un premier temps je procèderai à une analyse de votre morphologie osseuse et de votre anatomie musculaire. Cela nous permettra de tirer des premiers enseignements, notamment concernant vos points forts et points faibles d’un point de vue développement musculaire mais également de performance sur les exercices.
Pour la compléter je poursuivrai par une évaluation articulaire pour voir comment vos articulations bougent, si votre mobilité est suffisante d’un point de vue santé et d’un point de vue performance en fonction du sport que vous pratiquez.
Un bilan sera fait à l’issue de ces deux analyses puis nous construirons ensemble votre programme personnalisé en fonction de celles-ci.
Enfin, nous regarderons ensemble la technique d’exécution des exercices du programme, que ce soit les exercices de musculation mais également les exercices de mobilité.
Vous aurez toutes les clefs pour progresser du mieux possible pendant plusieurs mois / années en réduisant considérablement votre risque de blessure.
Foire aux questions
Les questions les plus posées
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FAQ
FAQ
J’ai rassemblé toutes les réponses à vos questions les plus régulières dans ma FAQ
Oui. Il dure entre 30 et 45 minutes et est entièrement gratuit et sans engagement.
Attention : Il est dédié à une discussion pour des renseignements sur mes offres de coaching. Pour toutes questions sur l’entrainement / nutrition ou autres, c’est une consultation téléphonique payante qu’il faudra réserver.
Après avoir reçu votre demande pour une de mes offres de coaching en ligne, je reviendrai vers vous en vous proposant un appel découverte pour répondre à vos éventuelles questions. Si vous voulez démarrer directement, voici comment je procède :
1) Vous effectuez le paiement du premier mois
2) Après réception du paiement, je vous transmets le contrat qui officialise la prestation ainsi qu’un ou deux questionnaires pour récolter des informations nécessaires à l’élaboration du programme (et de la diète si programme complet).
3) Une fois que vous avez complété et renvoyé le tout, je vous transmets le programme (et diète) sous 3 à 5 jours ouvrés.
Vous aurez ensuite accès à ma plateforme de coaching, ma librairie de vidéos sur Youtube, aux ressources sur Google drive et à une conversation privée sur WhatsApp.
En suivant votre programme d’entrainement (et nutritionnel) vous progresserez et vous aurez des résultats. Vous aurez toutes les clefs en main afin de progresser et d’atteindre vos objectifs. Le plus optimal est évidemment d’avoir un programme d’entrainement (et diète) totalement adapté à vous et vos objectifs.
L’implication de l’élève a une importance non négligeable pour progresser. Même avec le meilleur programme ou la meilleure diète du monde, si vous ne vous investissez pas, vos résultats seront limités.
Pour mes suivis en ligne et hybride je demande un engagement minimum de 3 mois pour avoir le temps de poser les fondations de ma méthode d’entrainement et d’assurer une progression optimale. Passé ce délai le coaching est sans engagement, tant que vous voulez poursuivre on continue ! Pour arrêter le coaching il suffit simplement de me l’indiquer. Le suivi s’arrêtera alors à la fin du block d’entrainement en cours.
L’analyse morpho-anatomique est utile pour les pratiquants intermédiaires, ayant acquis une certaine masse musculaire corrélée à un taux de masse grasse
suffisamment bas pour voir les insertions musculaires. Elle permet après plusieurs mois de pratique de pousser plus loin l’individualisation en déterminant vos points forts et vos points faibles. Elle permettra également de réduire votre risque de blessure en personnalisant le choix des exercices (ceux à choisir préférentiellement et ceux plutôt à éviter) et les amplitudes à adopter lors de leur réalisation.
Elle fait partie des outils qui permettent de mieux se comprendre afin d’exploiter totalement son potentiel. Ses enseignements sont à nuancer avec d’autres
analyses / données.
Elle est destinée aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants intermédiaires et avancés. Le but est de répondre à toutes vos questions et de vous permettre d’y voir plus clair. Les questions peuvent porter sur tout ce qui est en lien avec l’entrainement, la nutrition, la récupération, le métier de coach sportif…